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夏季難入睡的緣由吃點助眠食物

2019年05月03日 栏目:金融

導讀: 夏季到了,天氣熱開個空調或者風扇就能把室溫降下來,睡個好覺肯定沒問題?其實不然,夏季晝長夜短,天黑得完,晚餐宵夜也都向后推遲了,常常

導讀: 夏季到了,天氣熱開個空調或者風扇就能把室溫降下來,睡個好覺肯定沒問題?其實不然,夏季晝長夜短,天黑得完,晚餐宵夜也都向后推遲了,常常到了睡眠時間肚子還是飽飽的。所以建議,夏季睡眠要規律,不要過晚進食,適當選擇助眠食物。……

夏季失眠难入睡的两个常见原因蚊虫骚扰

蚊子可以称得上是夏季的“特产”。夏季蚊子已经完全苏醒过来,睡眠的时候蚊子会常常跟你密切,整晚都在耳边吵个不停。整晚都在打蚊子,然而好不容易搞定蚊子之后,睡不到两个小时,知了又开始叽叽叽叽的叫了,从而造成了睡眠时间太短,整个人完全没有状态。

睡前饱餐易失眠

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食品的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

导读: 夏季到了,天气热开个空调或者风扇就能把室温降下来,睡个好觉肯定没问题?其实不然,夏季昼长夜短,天黑得完,晚餐宵夜也都向后推迟了,常常到了睡眠时间肚子还是饱饱的。所以建议,夏季睡眠要规律,不要过晚进食,适当选择助眠食物。……

夏季防失眠吃点助眠食物面包

你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

小米

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。

核桃

核桃含有脂肪钙、磷等物质,营养价值很高。每晚睡前吃几粒核桃仁,能够安神益智,纳气平踹。

导读: 夏季到了,天气热开个空调或者风扇就能把室温降下来,睡个好觉肯定没问题?其实不然,夏季昼长夜短,天黑得完,晚餐宵夜也都向后推迟了,常常到了睡眠时间肚子还是饱饱的。所以建议,夏季睡眠要规律,不要过晚进食,适当选择助眠食物。……

桑葚

根据《本草纲目》的记载,桑葚能够补五脏、通气血、安魂镇神。因此失眠者可以多吃哦。

牛奶

增进睡眠的食物还有牛奶,牛奶中色氨酸是人体8种必须的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

导读: 夏季到了,天气热开个空调或风扇就能把室温降下来,睡个好觉肯定没问题?其实不然,夏季昼长夜短,天黑得完,晚饭宵夜也都向后推迟了,常常到了睡眠时间肚子还是饱饱的。所以建议,夏季睡眠要规律,不要过晚进食,适当选择助眠食品。……

夏季失眠难入眠的两个常见原因蚊虫骚扰

蚊子可以称得上是夏季的“特产”。夏季蚊子已经完全苏醒过来,睡眠的时候蚊子会常常跟你亲密,整晚都在耳边吵个不停。整晚都在打蚊子,然而好不容易搞定蚊子之后,睡不到两个小时,知了又开始叽叽叽叽的叫了,从而造成了睡眠时间太短,整个人完全没有状态。

睡前饱餐易失眠

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

导读: 夏季到了,天气热开个空调或者风扇就能把室温降下来,睡个好觉肯定没问题?其实不然,夏季昼长夜短,天黑得完,晚餐宵夜也都向后推迟了,常常到了睡眠时间肚子还是饱饱的。所以建议,夏季睡眠要规律,不要过晚进食,适当选择助眠食物。……

夏季防失眠吃点助眠食物面包

你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

小米

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安息等功效。

核桃

核桃含有脂肪钙、磷等物质,营养价值很高。每晚睡前吃几粒核桃仁,能够安神益智,纳气平踹。

导读: 夏季到了,天气热开个空调或者风扇就能把室温降下来,睡个好觉肯定没问题?其实不然,夏季昼长夜短,天黑得完,晚餐宵夜也都向后推迟了,常常到了睡眠时间肚子还是饱饱的。所以建议,夏季睡眠要规律,不要过晚进食,适当选择助眠食物。……

桑葚

根据《本草纲目》的记载,桑葚能够补五脏、通气血、安魂镇神。因此失眠者可以多吃哦。

牛奶

增进睡眠的食物还有牛奶,牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安息的作用,可使人较快地进入梦乡。

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